[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
व्यायामाची वेळ आहे महत्त्वाची
या संशोधनात सहभागी झालले स्टडी की को-कोरसपोंडिंग ऑथर जिंगी कियान म्हणाले की, डायबिटीजवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी व्यायाम किती महत्त्वाचा आहे हे आपल्या सर्वांनाच ठाऊक आहे. पण आमच्या संशोधनात असे दिसून आले की व्यायामाची वेळही महत्त्वाची आहे. ज्यामुळे मधुमेहावरील उपचार अधिक प्रभावी होतात.
(वाचा :- विषारी पदार्थ खच्चून भरून आतडी आतून पूर्ण सडवतात रोज न चुकता खाल्ले जाणारे हे 5 पदार्थ, एक तर आहे “गोड विष..”!)
दुपारी करा एरोबिक व्यायाम
दोरीवर उडी मारणे, धावणे, चालणे, पोहणे, सायकल चालवणे इत्यादी व्यायामांना एरोबिक व्यायाम म्हणतात. अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या दुसर्‍या एका रिपोर्टनुसार, अशा व्यायामामुळे फुफ्फुसाचे कार्य, हृदयाचे कार्य, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य सुधारते आणि इन्सुलिनचा वापर वाढतो.
(वाचा :- साखर की मीठ? कशामुळे हृदय व रक्ताच्या नसा होतात सर्वात जास्त व लवकर खराब, शास्त्रज्ञांनी केला धक्कादायक खुलासा)
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग सुद्धा आहे फायदेशीर
रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी दुपारच्या वेळी रेजिस्टेंस ट्रेनिंग देखील केली जाऊ शकते. रेजिस्टेंस ट्रेनिंग मसल्स मास वाढवण्याबरोबरच इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवते. तुम्ही दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे हा व्यायाम केला पाहिजे. या रेजिस्टेंस ट्रेनिंग मध्ये बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस सारखे वेट वर्कआउट्स येतात.
(वाचा :- चुकूनही शिजवून खाऊ नका हे 5 पदार्थ, सर्व पोषक घटक मरून जातील व पोटात बनेल भयंकर विष, पोट व आतडी निघतील पिळवटून)
ही गोष्ट विसरू नका
शास्त्रज्ञांचे असे मत आहे की, हे दोन व्यायाम वेगवेगळे करण्यापेक्षा एकत्र करणे अधिक फायदेशीर आहे. या दोन्ही वर्कआउट्सचे कॉम्बिनेशन आठवड्यातून फॉलो केल्यास मधुमेहापासून लवकर सुटका होऊ शकते. वृद्ध लोक योगासने, चालणे, बॅलेन्स एक्सरसाईज करू शकतात.
(वाचा :- सुका-ओला खोकला व साचलेला कफ मुळापासून जाळतात हे 10 घरगुती उपाय,फुफ्फुसातील विषारी घाण गाळून फेकण्यासाठी आजच करा)
ऑब्जर्वेशनल है स्टडी
ही स्टडी ऑब्जर्वेशनल आहे, ज्यामध्ये झोप आणि आहार यावर लक्ष केंद्रित केलेले नाही. यासोबतच आणखी एका प्रायोगिक अभ्यासाची गरज आहे, ज्यामध्ये व्यायामाच्या वेळेसह आहार आणि झोप मधुमेहाच्या उपचारात किती उपयुक्त ठरू शकते हे पाहिले जाईल. हे संशोधन केल्यावर एक अचूक उपाय आपल्यासमोर येऊ शकतो.
(वाचा :- Diabetes: रक्तातील साखरेला मुळापासून उपटून टाकते ही भाजी, या पद्धतीने सेवन करणा-यांना कधीच होत नाही डायबिटीज)
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
